ストレッチ

どうしたら身体が柔らかくなりますか？
よく聞かれます。

私は　お風呂上がりのストレッチをする事です！
と答えます
ここで大事なのは・・毎日やる事です。
毎日ちゃんとやる事がポイントです。

硬い身体が　いきなり柔らかくはなりません・・・
色んな体操やヨガなど沢山あると思いますがストレッチを
やるだけでも随分違います。

ストレッチとは　「伸ばす」「引っ張る」という意味の英単語です。


ストレッチのメリットは

・身体が柔軟になる
・全身の血行がよくなる
・肉体や精神の緊張が解きほぐされる
・スポーツ活動の効率が高まる
・スポーツによる障害や筋肉痛を予防出来る
・肉体や精神に活力を与え、疲労を回復させる
・肉体の老化が予防出来る


ポイントは

呼吸：息を止めずにゆっくりと吐きながら行います
時間：２０秒～３０秒程度
回数：左右交互２回（左右差を確認し、伸ばしにくい方があればそちらを
重点的に行う）
姿勢：伸ばしたい筋肉に対して正しい姿勢で行い
伸ばしたい筋肉を意識して行うとより効果的です


筋トレでも同じですが　その筋肉を意識するという事が大事です

スポーツをする前のアップストレッチや終わった後の
クールダウン！
どちらも大事です。


皆さんも試してみて下さいね