ストレッチ

どうしたら身体が柔らかくなりますか?
よく聞かれます。

私は お風呂上がりのストレッチをする事です!
と答えます
ここで大事なのは・・毎日やる事です。
毎日ちゃんとやる事がポイントです。

硬い身体が いきなり柔らかくはなりません・・・
色んな体操やヨガなど沢山あると思いますがストレッチを
やるだけでも随分違います。

ストレッチとは 「伸ばす」「引っ張る」という意味の英単語です。


ストレッチのメリットは

・身体が柔軟になる
・全身の血行がよくなる
・肉体や精神の緊張が解きほぐされる
・スポーツ活動の効率が高まる
・スポーツによる障害や筋肉痛を予防出来る
・肉体や精神に活力を与え、疲労を回復させる
・肉体の老化が予防出来る


ポイントは

呼吸:息を止めずにゆっくりと吐きながら行います
時間:20秒~30秒程度
回数:左右交互2回(左右差を確認し、伸ばしにくい方があればそちらを
重点的に行う)
姿勢:伸ばしたい筋肉に対して正しい姿勢で行い
伸ばしたい筋肉を意識して行うとより効果的です


筋トレでも同じですが その筋肉を意識するという事が大事です

スポーツをする前のアップストレッチや終わった後の
クールダウン!
どちらも大事です。


皆さんも試してみて下さいね






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コメント

ケガのモト

学生時代から
カラダはカタイ!
もう、ガチガチです。
怪我しないためにも
やわらかいカラダになりたい!
ということで風呂上りに多少はやってますが・・・

Re: ケガのモト

BBさんv-411


怪我予防の為にも 多少と言わず・・・
しっかりやって下さいね~(笑)

ポイントは毎日ですよ!v-426
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